آشنایی با راه‌‌های معقول برای کاهش وزن

علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک می‌کند:

• وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید- سه وعده در  روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را  فراموش نکنید.
• کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.
• مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.
• برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوه‌ها و سبزی‌ها.
• میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.
• تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.

HealthDay News, 5 June, 2007